Sautes d’humeur, bouffées de chaleur, perte de mémoire, besoin de lunettes, hormones… cela vous est familier? Si oui, vous êtes probablement une femme âgée de 40, 50 ou 60 ans! Tout le monde vous parle d’une nouvelle étape de votre vie et qu’il va y avoir des changements. Mais comment y faire face? Comment s’y préparer?
Vieillir en beautéPas besoin de chirurgie esthétique, ni de supplément miracle pour bien vieillir. Certains gestes, certaines actions peuvent ralentir ou empêcher les effets indésirables du temps. Voici celles qui comptent parmi les plus importantes, et elles sont gratuites… - Engagez-vous dans des activités qui stimulent votre esprit : mots-croisés, poursuite d’un hobby, lecture, cours, etc. - Visez 30 minutes d’activité physique par jour. - Conservez vos activités sociales : bingo, soirées, resto… tricotez, jardinez. - Établissez une routine avant de vous mettre au lit. - Ayez un bon moral. - Misez sur l’alimentation et faites des choix gagnants. - Utilisez des techniques pour réduire le stress aussi souvent que possible. - Passez un examen médical annuel ainsi qu’une mammographie aux 2 ans.
2 rencontresPour en savoir plus, le Centre de Santé et de Services Sociaux Lucille-Teasdale organise pour vous deux rencontres gratuites :
- Mercredi, 6 mai à 19h00. Une première rencontre avec un médecin et une infirmière qui vous entretiendront des changements physiologiques, des choix à faire concernant la prise d’hormones de synthèse, des risques du cancer du sein, de l’auto-examen des seins, de la mammographie, etc.
- Mercredi, 13 mai à 19h00. Une deuxième rencontre aura lieu avec une nutritionniste et une psychologue afin de vous renseigner sur les aspects psychologiques de la ménopause, sur l’alimentation et les saines habitudes ainsi que les attitudes à privilégier.
Au CLSC Hochelaga-Maisonneuve, 4201 Ontario est
Pour inscription : 514 253-9717 poste 5372
