Quoi de plus plaisant qu’une marche prise lors d’une belle journée d’automne?
La marche reste une activité sécuritaire, peu coûteuse et accessible à tous. Ce sont les premiers pas qui sont les plus durs à faire.
Commencez lentement : 10 minutes par jour s’il le faut. L’important c’est le plaisir. La marche est une activité naturelle et pour aller à votre rythme, voici un repère…Vous devriez être capable de marcher tout en discutant avec un léger essoufflement. Les progrès viendront avec la pratique.
Choisissez le bon moment et le bon endroit.Il est d’abord important de savoir si vous êtes quelqu’un de matinal (alouette) ou plutôt de soirée (hibou). Ensuite, le but final est d’oublier vos tracas tout en faisant le plein d’énergie. Donc, pour apprécier votre marche, choisissez le moment le moins stressant pour vous.
Une formule gagnante consiste à intégrer la marche dans vos activités quotidiennes. Stationnez-vous plus loin que d’habitude ou prenez les transports en commun 1-2 fois par semaine si c’est possible.
Vous pouvez découvrir votre quartier ou celui autour de votre lieu de travail. Partez à la recherche de nouveautés : parcs, sentiers et circuits urbains. Sortez de la ville si vous êtes capables.
Le défi? La persévérance…Le plus difficile est de marcher tous les jours ou régulièrement. Un truc : marchez toujours à la même heure, le même jour et avec les mêmes gens. Ce sera une source de motivation pour les jours de pluie ou de vent que nous avons à l’automne.
Pour rendre la marche plus stimulante, fixez -vous des objectifs par exemple, 10 minutes de plus de marche le dimanche. Récompensez-vous lorsqu’ils sont atteints.
Finalement, surveillez la campagne du Rendez-vous d’automne de Kino-Québec car elle vous offrira des occasions supplémentaires de bouger seul, avec votre famille, vos collègues ou vos amis…
Passez un bel automne….
